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职场妈妈怀孕前要补什么营养

发布时间:20-06-21

对于∩每天朝九晚五,长期接触电脑,甚少有机会到户外活动接▫受阳光的照射的职场女性,像荣升为职场★妈妈可┓要々不一般的女性在怀孕前,在补充营养方面就更要做到全♯♮面,才能保证宝宝的健康。那么让我们来看一下:职场妈妈к怀孕前要补什么营养?

补充叶酸

孕∏前3个月开始补充叶︼︽︾酸╬,每天Ⅲ0.Ж8毫克,一直补充到怀孕〡后的3¤个月。专门为孕妇准备的叶⊙酸制Ψ↕剂为0.4毫克,这是过〣去的推荐量,美国医生通过∠研究证实,每日补充0.4毫克的叶〗酸不能显着降低۞۞胎儿神经管畸形的发生率,而每日补充0.8毫克叶酸可→显着降低胎儿神经管з畸形发生率,而且这个и剂量对孕妇是π安全的。▒@

补充铁剂

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孕前健康检¥查如发现血色︵素值低于正常,即‖可判定有轻度贫血,需要补充铁剂,б把血色素提高▌到正常■水平。如补充硫酸亚铁,每天∴100毫克,连补3周后,复查血常规。

补充≯维生素D

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职业女性,朝九晚五,很少接受ミ阳۩光照射,职场准备怀孕的女性可以适当ω补充几周的维生素D胶丸。☺☻如补充骨í化醇,每天20↹微克,连补3↔周。

其实除了这些食物及药物的补充外,职≈场女性还是要*多注意放松自己的身心,尽量多做╞户外活动,多⊿接δ受阳光照射。

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