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影响孕妈妈睡眠的4大元凶

发布时间:20-03-23

一些孕妈妈反映经常受到睡觉的困扰,晚上睡不好觉,白天∪精神萎靡Ы。几乎每天晚上辗转反侧,明明困得受不了了ⓥ但还是不能入∑睡。母┗婴健康专家总结了影响孕妈妈睡眠的4大元◤凶。引起孕妇※失眠的原因有很多,下面б来看看是什么۞因素影γ响你的睡眠吧。

影响孕妈妈睡眠的4大元凶

1、〓雌性激素的▐变化

由于怀孕期间体内激素水平的改变,加上怀孕的女╱╲性在精神和心理上都♯♮比较敏感,∧对压力的承受能力也会降低⌒,所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠Ⅷ的状况。

2、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿『频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇被尿频困扰〓,晚上会起床跑厕所,严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有“尿ì意&rd∽qЕuo;。另外,还有心理因素或某些器官的病♂变,比如л情绪紧张或膀胱尿道炎。

3、◆食З物过敏

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过敏是比较容易被忽视的失眠●·原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫‥系统的负担。很多人认为过敏δ的反应就是皮肤发痒起疹子,其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期ō重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显,常见的有失眠、Ш焦虑、ζ头痛、肌肉关节酸痛等。┖

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期,许多孕妈妈常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较ζ容易发生抽筋。另*外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正┘常的血液是处于微碱性,如╨果情绪不稳定、饮食中甜∩食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的|不平衡,造成局部肌肉₪큐抽筋。

小编温馨提示:●知道了≈影响孕妈妈睡眠的⿻4大元凶Γ,所以К为了更好的保证母婴的健康,我们要注意以上的事项,避⿺免以上因素对ㄨ睡眠▶的影响。尤其是人为因素更需要格外注意才行,这样才能顺利度过孕期。

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